| NO.4 試試新路線 富泰-->澤豐-->置樂-->景峰-->富泰 爽! 39分16秒 8.73公里
累積里數: 42.67 K |
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| NO.3 WARM-UP 1.81KM 兆康西鐵站--天水園公園附近，因為大肚餓，去運動場補水!! 天水園公園附近--兆康西鐵站 12.56KM 起初5KM很辛苦....但總算完成!!=] 14.37公里
累積里數: 33.94 公里
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| 04-01-2012 NO.2
跑西九last night，
very cold but nice !
7.53公里
累積里數: 19.57 K 03-01-2012 NO.1
富泰屯門碼頭一來回，12.04公里
跑到中途腳發痕，受不了，在碼頭停了一會再跑，GOOD
新的一年，A GOOD START=]
累積里數: 12.04 K
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| 昨天晚上在山頂共消費了約15公里! 1.6K WARM-UP!! 前菜再來6個200M 斜路。 主菜是約3K的圈，教練說跑10K的朋友就跑2-3圈，半馬就3-4個，全馬就4-5個。 心裡我在想跑1個就算....不夠想起運雙曾說山長水遠去練習不是渣灘呀嗎， 於是不斷鼓勵自己要跑4個!!跑了2.X 公里的時候，左邊是維港兩岸的夜景，雖然很大風，但有美景相陪什麼也值得!!!在那位置我跟自己說我要再經過這裡!! 心裡也想著難得來山頂跑步，我至少要留下10公里的足跡! 就這樣，跑了4個圈!! I' ve made it !! |
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| 在寒冷的一天出發!
六個1000米
4'00, 4'03, 4'06, 4'00, 4'02, 4'04 |
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